Khi bị bệnh cảm cúm nên ăn và kiêng gì là vấn đề được nhiều người quan tâm. Việc lựa chọn những thực phẩm đúng đắn; sẽ giúp người bệnh mau hồi phục sức khỏe và nhanh chóng khỏi bệnh. Thoát khỏi những cơn đau đầu và khó chịu dai dẳng.
Khi bị bệnh cảm cúm, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn và ăn uống ít hơn. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ bữa và cố gắng ăn uống để mau lại sức. Bạn nên bổ sung thực phẩm để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vây khi bị bệnh cảm cúm nên ăn và không nên ăn gì ?
Mục lục
Những loại thực phẩm nên ăn
Nước hầm xương
Bạn có thể dùng nước hầm xương từ thịt heo, thịt gà hoặc thịt bò. Ngay khi xuất hiện các triệu chứng cúm; có thể sử dụng cho đến khi khỏi bệnh hoàn toàn. Nước hầm xương giúp làm ngăn chặn tình trạng mất nước trong cơ thể. Làm dịu cơn đau cổ họng và giảm nghẹt mũi, khó thở.
Cháo gà
Cháo là một lựa chọn lý tưởng cho người bệnh cảm cúm. Vì cháo dễ tiêu, nhưng cháo trắng lại không có nhiều chất dinh dưỡng. Bạn nên thử chuyển qua nấu cháo gà. Cháo gà rất dễ tiêu hóa và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể; cung cấp chất sắt và protein. Trong thời gian bị cảm cúm ăn cháo gà sẽ giúp người bệnh không mất nước và lấy lại sức.
Tỏi
Từ xưa, tỏi đã được ông cha ta sử dụng trong điều trị một số bệnh; trong đó có cảm cúm. Theo một nghiên cứu, khi ăn tỏi, người lớn bị cúm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch; giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Do đó, bạn hãy ăn tỏi ngay khi có các dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm nhé.
Sữa chua
Theo một nghiên cứu, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng; mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn có protein, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh.
Các loại trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang bệnh cảm. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm; đặc biệt là những loại trái cây họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt…
Rau lá xanh
Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác; cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch; khi bạn bị cúm vì có chứa cả vitamin C và vitamin E.
Để nhanh chóng khỏi bệnh, bạn hãy kết hợp dùng những loại rau này trong thời gian mắc bệnh nhé.
Bông cải xanh
Có thể nói bông cải xanh là một “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe. Vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng; như vitamin C, vitamin E, canxi và chất xơ.Bạn có thể ăn bông cải xanh khi tình trạng cúm đã sắp khỏi để giúp cơ thể nhanh hồi phục.
Cháo yến mạch
Yến mạch có chứa nhiều vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có chất chống oxy hóa polyphenol; cũng như chất xơ beta-glucan giúp tăng cường miễn dịch.
Bạn nên lựa chọn yến mạch nguyên hạt; để có thể bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm này.
Các loại gia vị cay
Ở giai đoạn đầu của bệnh cúm, bạn có thể bị nghẹt mũi hoặc khó thở. Để giải quyết tình trạng này, bạn hãy thử cho thêm một số loại gia vị cay, như tiêu vào món ăn. Để giúp thông mũi và thở dễ hơn. Tuy nhiên, nếu bị đau họng; bạn không nên thử phương pháp này vì sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.
Canh thịt hoặc rau củ hầm
Canh là món dễ ăn và dễ tiêu hóa. Do đó, đây chính là món ăn đứng đầu trong thực đơn dành cho người đang bị cảm cúm. Nguyên liệu dùng để nấu canh rất đa dạng, bạn có thể lựa chọn từ thịt gà, thịt bò…Cho đến rau xanh, củ, nấm…
Thêm vào đó, bạn cũng có thể thêm món canh vào thực đơn hàng ngày của mình; kể từ khi triệu chứng phát sinh cho đến lúc bạn bình phục hoàn toàn.
Mặt khác, một chén canh nóng sốt, thơm ngon không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn bổ sung nước. Làm dịu cơn đau họng cũng như giảm nghẹt mũi.
Bị cảm cúm không nên ăn gì?
Để biết bị cảm cúm kiêng ăn gì, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây:
Rượu. Loại đồ uống này sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch và gây mất nước.
Đồ uống có cồn. Cà phê, trà đen (hồng trà) và soda có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn.
Thực phẩm cứng hoặc khó tiêu hóa. Bánh quy, khoai tây chiên và thực phẩm khó tiêu có thể làm nặng thêm cơn ho và đau họng.
Thực phẩm chế biến sẵn. Các loại thức ăn nhanh hoặc đóng hộp thường chứa ít dinh dưỡng vì đã qua chế biến nhiều. Do đó, sẽ không tốt cho việc điều trị bệnh cúm. Hãy hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể bằng những thực phẩm tươi và giàu chất dinh dưỡng thôi nhé.
Bị cảm cúm nên uống gì?
Khi bị cúm, cơ thể sẽ dễ mất nước hơn do người bệnh thường ít ăn uống và đổ mồ hôi.
Nước không chỉ quan trọng đối với các chức năng cơ thể mà còn có thể giúp làm loãng dịch gây tắc nghẹt mũi và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Khi nói đến các loại đồ uống tốt cho cơ thể, nước lọc vẫn là “quán quân”. Nước lọc cũng hoạt động như một chất giải độc tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng:
– Trà gừng
– Trà thảo mộc với mật ong
– Nước ấm có mật ong và chanh
– Nước ép trái cây nguyên chất
Ngoài ra, nếu bạn bị nôn và tiêu chảy, hãy bổ sung các loại nước điện giải, như oresol.
Nguồn: hellobacsi.com
