Canxi là một thành phần khoáng chất rất quan trọng cần bổ sung cho phụ nữ khi mang thai. Cung cấp đủ canxi hằng ngày giúp mẹ phòng tránh được bệnh loãng xương và giúp hệ xương bé yêu phát triển tốt nhất. Tuy nhiên việc bổ sung canxi không đúng cách như dư thừa hoặc thiếu đều không tốt cho sức khỏe người mẹ. Hãy học cách bổ sung canxi đúng cách để giúp mẹ và bé phát triển tốt nhất nhé!
Mục lục
Vai trò của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi
Vào giai đoạn mang thai, mẹ cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để đáp ứng nhu cầu tăng lên trong thời gian này. Mẹ cần được nạp đầy đủ chất đạm, béo, các vitamin khoáng chất cần thiết. Trong đó thành phần canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển hệ xương và rang ở trẻ. Và lượng canxi cần được nạp đủ để phòng tránh loãng xương cho mẹ.
Canxi cũng đóng góp quan trọng trong việc hình thành và phát triển của tim, cơ bắp, dây thần kinh và hoocmon cho thai nhi. Vì vậy mẹ bầu cần bổ sung canxi hằng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên mẹ nên tham khảo liều lượng cần bổ sung và bổ sung như thế nào cho đúng cách.
Nhu cầu Canxi khuyến nghị mỗi ngày
| Đối tượng | Nhu cầu Canxi khuyến nghị mỗi ngày (mg/ngày) |
| Phụ nữ bình thường | 800 |
| Phụ nữ có thai | 1200 |
| Phụ nữ cho con bú | 1300 |
Nguồn: “Hướng dẫn quốc gia dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú 2017”, Bộ Y tế
Bổ sung canxi như thế nào?
Việc bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai có thể được thực hiện qua nhiều phương thức khác nhau. Như bổ sung qua thực phẩm và bổ sung thêm bằng thuốc. Nhiều mẹ bâù thắc mắc nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy của thai kỳ. Trong suốt thời kỳ mang thai mẹ bầu nên bổ sung canxi đúng và đủ theo từng giai đoạn: 3 tháng đầu thai kỳ người mẹ cần 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg.
Tuy nhiên, việc bổ sung từ thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu cho mẹ. Mẹ bầu nên chọn những loại thực phẩm giàu Canxi như bảng dưới đây:
| Thực phẩm | Hàm lượng trong 100g ăn được (mg) |
| Sữa bột toàn phần | 939 |
| Sữa bò tươi | 120 |
| Sữa chua | 120 |
| Phô mai | 760 |
| Tôm đồng | 1120 |
| Đậu tương | 160 |
| Rau dền cơm | 341 |
| Rau mồng tơi | 176 |
Thực phẩm chứa nhiều Canxi (Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam 2007, Viện Dinh dưỡng)
Những lưu ý khi bổ sung canxi bằng thuốc
Chỉ bổ sung bằng thuốc khi nguồn thức ăn không cung cấp đủ. Việc bổ sung cần theo chỉ định của bác sĩ để tránh dùng thừa. Vì thừa canxi cũng sẽ gây nguy hiểm (thai nhi có thể bị tăng canxi trong máu, khi sinh ra thóp bị kín quá sớm….) Và mẹ nên lưu ý một số trường hợp sau:
Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho em bé của bạn.
Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
Bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống, khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… cần được bác sĩ tư vấn chỉ định.
Không uống canxi cùng thời điểm với sắt.
Nguồn: meijimom.vn
